نحوه اجرای جلوبازو سیم کش تک دست

تو این ویدیو قصد داریم یه حرکت خیلی موثر در شکل و ظاهر بازوی شما یعنی جلو بازو سیم کش تک دست رو به شما عزیزان یاد بدیم تا با اجرای صحیح حرکت به بیشترین بازده و انقباض ماهیچه ای برسید.