ساخت یک جفت بازوی زیبا

سلام و دورود بی پایان حضور محترم شما عزیزان، این پست ادامه مباحث جلو بازو هست و همچنان ادامه خواهد داشت. جلوبازو یکی از موضوعات مهم در بدنسازی هست که حتما باید به اون توجه کنید. در این ویدئو با هم بررسی و آموزش : تقویت عضله زند اعلایی، تقویت عضله قدامی بازو، جلوبازو دمبل نشسته مچ برعکس، جلو بازو دمبل نشسته دست چکشی را خواهیم دید.